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手作りとゲームが好きなyukkoの日記ページです。 子育てでなかなかどちらもできないけど、暇をみつけて遊んでいます。
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鬼縫い
今日は裁断しつつ、いろいろ縫い縫いの準備をしています~

20070804_2.jpg







というのも・・・
明日、友人達と布屋さんのセールに行くから
気合を入れて、少しでも布の山を切り崩さなければ~

 服のバーゲンより布のバーゲンの方が楽しみになった自分って・・・
何故か布が買いたくってしょうがない毎日です
使わないと意味がないからな~、頑張って消費しよう・・・・

画像は、夏の楽しみ 「しそジュース」母の手作りです。
とっても美味♪

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自分なりに頑張ったターボジャム。10日プログラムの測定結果です。


体  重    -1.4kg

ウエスト    -6.5cm

体脂肪     -0.8%

二の腕  右  -0.5cm

     左  -1.2cm

胸 囲     -4cm

ヒップ     -2cm

太もも  右  -2cm

     左  -1.5cm


でした~!!もとのウエスト、どんだけ太いんだ・・・
自分では、結構満足のいく結果になりました。
しっかり減ったのは、ウエストと胸囲☆胸囲は胸自体は減らず、せなかについてた
お肉がすっかり減りました。

食事はしっかりとっていたし、毎日2回オヤツは食べるわ、最終日には食べ放題に
ゆくわ(笑)だったのでどうかな~とおもっていたんですが・・・よかった~。

今まで、運動ってキツイし、なかなか成果がないから・・・と最初からあきらめ気味で
食事にかかわるダイエットばかりやってきましたが・・・食事で体重が減っても、あまり
体系が変わった実感がなかったんです。
今回、運動したことで二の腕や、背中、ウエスト回りなど引き締まる感覚があって、毎日
の測定がとても楽しみでした。

体調もいいし、正直エクササイズでそんなに減るなんて思っていなかったので、
ビックリできるだけこの状態を維持しつつ、続けれるだけ続けていこうと思ってます。

しょうも無いレポートですが、ここまで読んでくださって有難うございました
大分前に作っていたんですが、今更アップです
20070804.jpg







COSMOさんで購入した布 
左から
  おまけの布(多分ウール混)
  2ウェイオリエンタルブルー 1m 920円
  2WAY天竺ブラック    1m  640円
  2WAY天竺こげ茶     1m  640円
  ターコイズレインフラワー 1m 760円
  ワッフル小花カーキ     1m  960円

初めてのCOSMOさん利用だったんですが、対応値段共にとてもよかったです~
おまけの布もなんて太っ腹!うれしかったですが、ちょっと残念な事に素材が何か
わからないので、思わず水通ししてしまいました。。。独特の匂いがきつくなったので
ウール混だったのね・・・

今回の目的は、ターコイズレインフラワーという布を使って、チュニックを作ろう!
と言う事でした。
パターンは「
クルール」さんの
エンパイアチュニックです。

パターンの号数を選ぶとき9号か11号に悩んで結局9号にしました。

20070807_1.jpg20070807_2.jpg









薄い布で、なかなかアイロンがかからず、ほおりだしてしまおうかと思いましたが、裾は巻き
ロックでごまかし(笑)完成しました。

早速試着すると・・・・キツイ
背中のまわりというか、腕のまわりというか窮屈だし、なんか布が鳴ってるし。。。
やっぱり11号を買っとけばよかった・・・と当時相当後悔しましたが、先日運動を始めた
ので、もう一度試しに着てみたらこんどは大丈夫でした
危ないとこだった

☆パターン☆
クルール」さん エンパイアチュニック

☆布☆
布と生地の店 
COSMO さん 
2WAY天竺こげ茶
ターコイズレインフラワー

5日目に突入~!初めてのターボ・スカルプト
ダンベルがあったほうが効果的らしいので、朝からダンベル購入に行ってきました。

ちびと一緒にバスに乗って、100均でダンベル500g×2本購入。

せっかく来たんだからと、子供広場でしっかり遊ばせ、モスバーガーでランチして
おまけで、かえりにシェイクを飲んで帰りました。
なんか、ダンベル並に重いものを体に蓄積して帰ってきた気が(笑)
 ま、いっか
 帰って親子で昼寝して、途中で私だけ起きてターボジャムの開始です。

ターボ・スカルプトは、40分のプログラム。
全身の筋肉を鍛えて、美しいボディラインをつくるというもので、
いままで、あまり鍛えなかった二の腕のブルンブルンしそうな部分とか
太ももの部分とかも鍛えていきます。

殆どの運動が、ゆっくりと筋肉を意識しながら行う動きで、キツイー!!
勢いよく腕を上げ下げするのは簡単なんですが、ダンベルで負荷をかけた
状態でゆーっくり上げ下げは、腕がプルプルします。
 キツイんだけど、中断して休むほどのものでもないので、なんとなく
40分間終えちゃう感じ・・・。
でも、また明日もこのプログラムかと思えば・・・・あんまりやりたくないな~

体調ももどったので、ターボジャム4日目再開です。
20分ワークアウトが本日の課題。
 大分、動きに体がついてきた感じがする・・・。
20分ワークアウトを終えて、汗びっしょりになったけど、物足りない・・・。
腹筋ジャムを+したいけど、10日間プログラムだからなぁ~・・・少々プラスしても
いいんでしょうか・・??
やっぱり数値に不正が(?)でるかもしんないから駄目かな。

 肝心のエクササイズ効果ですが、体重はそんなに落ちていないです。
 ですが、体のライン。これは大分変わりました~
といっても、他人は気付かない程度なんですが、本人からすれば激変(笑)

 体重はへっていないのに、背中にあったお肉やお腹周りについていたお肉が
だんだん平らになってきているのが、よくわかります。
 ちょっとサイズがきつかったTシャツ、やチュニックがすんなり着れた上に
ラインも全然違うので、驚きました
 って、なんか回し物みたいですが本当に変わってきたので・・・。
 色白ぽちゃぽちゃぶよぶよーんな、筋肉が全くないタイプの体系なので
最初はサイズが変わるのが早いのかも・・・ここからはゆっくりになるのかな・・。
4日目に突入~・・・・
といきたかったんですが、朝から忙しかった上にちびのお昼寝につきそって、うっかり
寝てしまい・・・(いつもはお昼寝に合わせてターボジャムをしています)
しかも、目覚めたら頭痛。。。だったので、無理してもイカンので20分ワークアウトは
中止しました。
夜になり、頭痛はすっかりよくなったのですがドンドンして再発しても困るし・・・
でも、一日間があいちゃうのもなんかくやしい
 そこで、主に腹筋を鍛える腹筋プログラムをやってみることに

 前半は立った状態で、後半はマットに寝そべった状態で行う腹筋運動。
 前半はこなせましたが、後半はつらい!
 なんといっても、基本の腹筋・・・コアマッスルが全くないんだから無理もないです。
 難しいようなら前半、後半どちらかでもいいらしい・・・
 
 ターボジャムをやっていて、本当に感心するのが関節や筋を痛めないよう
工夫されている点です。
 素人なのにえらそうな事を言ってますが
 私は、関節や筋をよくいためます。
たとえばダイエット!とかはりきって多めにあるけばあしのくるぶしのあたりの関節が
おかしくなって、数日歩けなくなったり、体育の時間にそった運動をして、翌日
ぎっくり腰になったことも・・・。ついでに顎も4回外れた事が(笑)
 だから、ターボジャムを買うとき一番迷ったのが、突然激しい運動をして筋を
痛めたり、関節をおかしくしたり・・・激しい動き・勢いをつけて無理をさせるエクササイズ
があったら困るな~ということでした。
 だから、ターボジャムをしていて感動
とにかく無理をさせずにそれでいて、負荷をしっかり与えるエクササイズ
自分にものすごく合ってる!と感じました。
 腹筋ジャムも、腹筋が一度も出来ない私でも前半はこなせました♪

 雑誌にのっている腹筋やエクササイズの方法をみて「こんな風に鍛えましょう」
なんて、書いてあるけど、その運動をする程の腹筋さえ無いから無理~!!と
何度思ったことか・・・orz

明日からはまた20分ワークアウトを再開です♪
3日目に突入です。

今日からはプログラムが変わり20分の「ワークアウト」に。

...テンポ速ッ!ひたすらシャーリーンの動きについてゆく感じ
基本的な動きは、11種類なので慣れると簡単に対応できるとは
思うんですが、最初だからもう手と足が~(歳だから?)
 あいかわらず、シャーリーンの
「出来なくってもいいんです☆楽しみましょ~」の声に励まされながら
後半へ。
後半になると、初めての「サイレン」タイムが・・・。
「サイレン」がなるタイムは、脂肪燃焼を促す山場があるらしく、
その時間は効果的に脂肪燃焼できるらしいです。
だから、運動もハード・・・っていうか、物凄い速さでかけあし?(笑)
してみたり、キツイんだけど、やっぱり楽しい(笑)
 それにしても、1日目2日目にくらべたらハードになった印象です。
 9日目、10日目にある仕上げのプログラム「カルディオ・パーティ」
が楽しみになってきました。(45分)
早速作成してみました。

とりあえずごそごそ布山を見てみると、よさそうな2WAY生地があるのでそちらで・・・。
 本当は、ちびの水着を作る予定だったんですが・・まだ作ってないんだよなぁ
相当長さがあるので、ウェアを作ったとしてもまだまだあまる・・・からあとから
作るってことで、勘弁してもらおう

2WAY生地は、あいかわらずの
手芸ナカムラ
さんで購入です。いろいろ柄も揃っていて、お値段もお買い得♪
2WAY生地は、よく下着や水着、レオタードに使われている生地で、私が買ったものは
つるっとした手触りと光沢感があるので、水着・レオタード用かな?
と思います。
 切りっぱなしでも、端がほつれてこないのでロックやジグザグをかけてほつれどめなど
する必要がなく、意外と使い勝手のよい生地です。
 ただ、2WAY生地は生地の伸びがむちゃむちゃ良いので、家庭用ミシンで縫う時、
3点ジグザグや、ジグザグ、ストレッチ素材専用の縫い方などを選んだほうが無難です。
(多分ミシンの説明書に詳しく書いてあると思います)
糸は下糸をウーリー糸、上糸をニット専用糸で私は縫いました。

パターンは
wildberryさんの無料配信パターン
ワッフルで作るキャミソールとワッフルでつくるスパッツをアレンジしました
アレンジと言っても、キャミソールもワッフルも丈を短くして、キャミソール下部分に
切り替えして、ゴムを入れただけ・・・
20070801_1.jpg20070801.jpg








あ・・・今ひきましたねっ
なんて自虐的
な一枚ができあがりましたぽっこりお腹も
全開


生地と生地との縫い合わせにはミシンについていたストレッチ素材専用の縫い方で
生地の裾上げ部分や、パイピング部分には3点ジグザグを使いました。
平面的に見るとスパッツなんかは、ん?と言う感じですが、ちゃんと立体的なパターン
になっているので、履き心地がすごく良かったです。

☆パターン☆
wildberryさん
無料配信パターン

☆生地☆
手芸ナカムラさん

☆福資材☆
巾広ゴム(3.5cm)黒 50m
50m使いきれるか挑戦中(笑)まだまだあまってます

2日目に突入です。

2日目のプログラムは、一日目と同じ「基本と燃焼」なので、なんなくこなせました。
ちょっとものたりないぐらい・・・。
まだ2日目なのでサイズ云々のダウンは全然ありませんが、腹筋に
あいかわらずの違和感です。
ずっと使う体操をしてるので、緊張がとけないのかクセついたように
力がはいっている状態・・・たっぷりのお肉がのっかっているので
奥はどうなっているやら・・・

2日目を終えて、困った事が。
とりあえずGパンとTシャツでターボジャムをしていたんですが、Gパンじゃ
ちょっと・・・・かといってよさそうな部屋着もないし。
わざわざフィットネス用に買うには・・・ちょっとなぁ・・・
届きました!ターボジャム。
注文から約一週間で到着。その間にはヨガマットも到着。準備万端です。
ヨガマットは、楽天市場で1029円で購入しました。品質もよくて満足♪♪

本日から10日間、ちょっとしたレポートを書いていこうと思います。
 さて、10日間ですこしは引き締まってくれればいいなぁ・・・。
というか、高いお金出してるんだからフィットネスクラブに行く気持ちで
頑張ります。

ここで簡単な決まりごとを決めておきます。
折角するなら、ちゃんとしなきゃな~!

1.一日に1.5Lの水分を摂取する
2.朝一番の測定(ほぼ同時刻)とする
3.食事制限は一切なし
4.ダイエット茶や、ダイエット食の併用もなし
5.10日間プログラムに添って運動を行う

こんなもんかな?

特に3と4は確実に守っていきます。
そりゃ、食事制限したら体重は(一時的に)落ちるのはあたりまえだし、
ダイエット食も運動と併用しちゃうとどっちが効いたかわかんなくなるので・・・
10日間プログラムが終わってから、手を出すかどうか決めます♪
 おやつも食べますよ

☆それでは、一日目のレポート☆

 とりあえず、自分のサイズをキャッシュバック用紙に記入・・・しましたが愕然(笑)
こりゃまずいですよ・・・。体重も思ったより増えてます
まぁ、出産を経験したあとなので4次元ポケットなみの脂肪ポケットが腹にあるんですが・・
それにしても、まずい。
 やっぱり、サイズを測って現実を見るのは必要かも

 早速、ターボジャムを開封してスイッチオンです。

まずは一日目なので基本と燃焼
 20分ぐらいで、ターボジャムに必要となる基本の動きと音楽にあわせたエクササイズを
終了させました。

 終わった頃には汗だく 久しぶりにこんなに汗かいたなぁ・・・。
拭いても拭いても噴出す汗・・・ちょっと爽快でした。
 とにかく二の腕、ウエスト、太ももに効きそう。女性のエクササイズにはぴったりかも。
 とくに、記事を書いている今でも感じるのがウエストの違和感。
 
 
 肝心の運動は、思ったほどきつくなく超運動不足の私にもこなせました。つらい運動をしてると
言うよりは、音楽と人の動きにあわせて、自分も踊りながらの感覚。
運動していて、休憩したいとは思いませんでした。
 ビリーでちょっと無理!と思った人にはお勧めかも・・・。男性には物足りないかもしれません。

 関節や筋を痛めるタイプの運動もないので、初心者にもはじめやすいエクササイズだと思います
といっても、まだ一日目なのでここから辛くなるかも・・・二日目も同じプログラムなので、三日目が
楽しみなような、恐ろしいような・・・七日目からはじまる腹筋ジャムという腹筋用プログラムが気になります(怖)
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